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Como melhorar a concentração nos estudos

      
Como melhorar a concentração nos estudos
Como melhorar a concentração nos estudos  |  Fonte: Shutterstock

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Melhorar a concentração nos estudos vai aumentar o seu rendimento escolar e a produtividade nos estudos, e se seguir algumas destas dicas vai notar diferença, sobretudo quando estiver a preparar-se para os exames.

Muitos estudantes referem que têm algumas dificuldades de concentração que acarretam dificuldades acrescidas na hora de se estudar para um exame ou de se concluir um trabalho para avaliação. Fatores como o nervosismo, um ambiente inapropriado e focos de distração como a televisão, o rádio ou o telemóvel, entre outros, podem atrapalhar a concentração e interferir no rendimento escolar. No entanto, se atender a algumas destas dicas pode ser mais fácil manter a concentração nos estudos:

  1. Encontre o espaço com o ambiente ideal
    O local onde se estuda é crucial para se conseguir manter a concentração. Bem iluminado, preferencialmente com luz natural, silencioso e confortável, não devendo ainda ser nem demasiado quente, nem demasiado fresco. Opte por locais onde sabe à partida que não será incomodado. Uma biblioteca, ou o quarto - se dotado de um espaço dedicado ao estudo (secretária) - pode ser uma boa opção.

  2. Aposte na organização do espaço e do material de estudo
    A organização é fundamental para se evitar a dispersão. Antes de começar a estudar certifique-se que tem todo o material necessário, a fim de evitar futuras interrupções que possam também elas ser motivo de distrações. A boa organização do espaço em si também contribui para a concentração.

  3. Prepare antecipadamente um lanche saudável
    Estamos a falar de por exemplo, de uma porção de frutos secos, como cajus, amêndoas, nozes - pode fazer um mix - ou de uma peça de fruta para comer enquanto estuda. Isso evita distrações desnecessárias como ir até à cozinha, caso esteja a estudar em casa, ou até ao bar, caso esteja a estudar num espaço da universidade ou numa biblioteca pública.

  4. Faça pequenas pausas
    É fundamental descansar 10 minutos a cada 45 minutos de estudo. O cérebro sente necessidade de recarregar energias para que possa depois processar toda a informação.

  5. Desligue as notificações do telemóvel
    Poderá manter o telemóvel ligado para situações de emergência, no entanto, conseguirá concentrar-se muito melhor se desligar as notificações das redes sociais e dos emails. Ou, melhor ainda, desligar os dados e a rede wi-fi durante o período de estudo. Pode ainda recorrer ao telemóvel para colocar alertas para programar as suas pausas de estudo ou o fim da tarefa.

  6. Encontre A motivação
    Estabeleça metas realistas para os seus estudos e mantenha-se fiel a elas. Se necessário reajuste-as. Ao realizar um exame, encare-o como mais um desafio que é na sua vida e sinta-se motivado a superar esse desafio para passar ao próximo nível.
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