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A resposta não é linear. O número de horas que cada um precisa dormir depende da idade, do tipo de vida e da condição física.
Dormir é uma das necessidades básicas de todos os animais, incluindo o ser humano. A importância do sono é tão grande que passamos um terço da vida a dormir. Devemos dar atenção suficiente a esta questão para garantir que estamos a cuidar da saúde e a dormir as horas suficientes.
Vários estudos asseguram que o ideal é dormir 8 horas em média por dia, no entanto para a maioria esta realidade é bem distinta. As tarefas diárias deixam pouco tempo e são muitos os que sacrificam horas de sono para conseguir cumprir algumas metas.
Os estudantes que deixam tudo para a última hora e só se dedicam a estudar para os exames na véspera acabam por dormir menos horas do que deveriam. O resultado por vezes acaba por ser menos feliz do que seria desejável, porque quando chegam ao teste estão tão cansados que acabam por ser menos eficientes e ter menos rentabilidade.
As substâncias estimulantes como a cafeína são muito utilizadas para ajudar a manter a mente desperta, mas se abusarmos estaremos a prejudicar a nossa saúde. Estar a teclar no telemóvel, a jogar no computador ou a assistir a um filme de ação antes de dormir pode também não ser boa ideia, porque desta forma vais estimular o cérebro e depois podes ter dificuldade em adormecer.
Cada idade necessita dormir um número de horas diferentes. A National Sleep Foundation (EUA) concluiu numa investigação - que durou mais de dois anos - que as necessidades das pessoas são diferentes e que o tempo de descanso é afetado pelo estilo de vida e o estado de saúde de cada pessoa. Os especialistas consideram impossível indicar com exatidão o número de horas que devemos dormir, mas desenvolveram um guia básico com recomendações gerais sobre o número de horas que devemos dormir consoante a idade.
Até à idade de dois anos é quando as crianças precisam de dormir mais horas e à medida que envelhecemos vamos tolerando menos horas de sono, mas nunca menos de sete.
É importante avaliar também o estado de cada pessoa e fazer algumas perguntas para perceber a quantidade de sono que é suficiente para manter corpo e mente saudável. Sentes que estás descansado e ativo quando dormes 8 horas ou gostas de dormir mais um pouco? Tens problemas de sono? Sofres de alguma doença? Todas estas variáveis são importantes para calcular o número de horas exatas que cada um de nós deve dormir.
