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Como controlar a ansiedade nos processos de seleção de emprego

      
Como controlar a ansiedade nos processos de seleção de emprego
Como controlar a ansiedade nos processos de seleção de emprego  |  Fonte: Shutterstock

Durante a participação em processos de seleção, os candidatos podem ficar ansiosos à espera do resultado, tentando descobrir se foram ou não aprovados para a vaga a que se candidataram. A ansiedade é um dos problemas mais comuns e pode atrapalhar o dia a dia. Por isso, veja o que pode fazer para ficar mais tranquilo enquanto espera pela resposta de um processo seletivo:

1 – Peça ajuda aos amigos
Os amigos e familiares podem ser fundamentais para ajudá-lo a controlar a sua ansiedade. A simples companhia deles ou as suas palavras de conforto podem fazer com que fique mais calmo e consiga esquecer o que está a deixá-lo ansioso. Ao conversar com essas pessoas sobre os mais diversos assuntos desvia o seu pensamento do resultado do processo seletivo.

2 – Procure distrações
Pode evitar a ansiedade distraindo-se com outras atividades. Quando se sentir muito ansioso, respire fundo e procure algo que o faça esquecer durante algum tempo do que está a sentir. Pode relaxar lendo um livro ou assistindo a um filme, por exemplo.

3 – Não se foque no problema
Deve tentar ao máximo afastar a ansiedade, principalmente por ela atrair sensações negativas. Pense naquilo que o deixa feliz e não permita que pensamentos ruins pautem o seu dia. Além disso, seja gentil consigo próprio mesmo que perceba que a ansiedade vai atrapalhar a sua rotina pois assim sofrerá menos intensamente.

4 – Não se deixe definir pela ansiedade
Trata-se de algo passageiro e, por isso, quando estiver a enfrentar uma crise de ansiedade, não deixe que ela controle a sua rotina. Lute para não deixar transparecer o seu estado e aja como se estivesse bem. Com o tempo ela irá diminuir e deixará de sofrer os seus efeitos, principalmente depois de saber o resultado do processo seletivo em questão.

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