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Como treinar a inteligência emocional

      
Como treinar a inteligência emocional
Como treinar a inteligência emocional  |  Fonte: Fotolia

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Em poucas palavras, podemos dizer que a inteligência emocional está intrinsecamente associada à capacidade de compreender, gerir e expressar corretamente os seus sentimentos, e ao mesmo tempo à forma como lida com as emoções das outras pessoas. Esta é por isso uma competência essencial para a formação, desenvolvimento e manutenção das relações pessoais e profissionais. A inteligência emocional pode ser amplamente trabalhada e desenvolvida ao longo do tempo, permitindo assim que cada um se torne num melhor profissional.


A inteligência emocional está intrinsecamente associada à capacidade de compreender, gerir e expressar corretamente os seus sentimentos, e à forma como lida com as emoções das outras pessoas

Para tornar este aperfeiçoamento pessoal e profissional possível e mais célere deixamos aqui algumas dicas:

  1. APRENDA A LIDAR COM EMOÇÕES NEGATIVAS
    Saber lidar com emoções negativas é fundamental para se conseguir manter o equilíbrio emocional. Não deixe que as emoções negativas mal geridas pautem as suas atitudes e influenciem os seus julgamentos. Saber gerir bem as emoções negativas permite-lhe um maior discernimento, maior clareza no seu raciocínio e decisões mais justas, para si a para aqueles que o rodeiam..
  2. APRENDA A LIDAR COM A PRESSÃO
    Todos nós temos que enfrentar situações de maior stresse, mas o que nos distingue é a forma como lidamos perante estas situações. Perante uma determinada situação podemos ser assertivos, procurando soluções práticas e equilibradas, ou reativos, deixando que as emoções tomem o controle da situação, fazendo depender delas todas as nossas decisões.
  3. APRENDA A LIDAR COM A EMOÇÃO DOS OUTROS
    Os indivíduos emocionalmente mais inteligentes têm a capacidade de identificar e de interpretar as pistas emocionais que os outros deixam no seu discurso e nas suas ações. São pessoas com uma forte perceção e capacidade de analisar expressões físicas, emocionais e verbais, e como tal comunicam de maneira mais efetiva ao recorrerem às suas conclusões.
  4. APRENDA A EXPRESSAR EMOÇÕES DIFÍCEIS
    Saber expressar emoções difíceis, não só de tristeza mas também de raiva, frustração ou de revolta é fundamental para conseguir estipular limites e não perder a razão.
  5. APRENDA A LIDAR COM AS EMOÇÕES MAIS ÍNTIMAS
    A inteligência emocional é útil para as mais diversas áreas da nossa vida, inclusive para os relacionamentos mais íntimos. Expressar cuidado, emoções amorosas e confiança também faz parte de um lado emocional saudável. Saber corresponder adequadamente este tipo de emoção sempre que outros a expressam também é um sinal de maturidade emocional.


Fazer voluntariado pode ajudá-lo também a trabalhar a sua inteligência emocional.

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