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4 dicas para evitar o stresse durante os exames finais

      
4 dicas para evitar o stresse durante os exames finais
4 dicas para evitar o stresse durante os exames finais  |  Fonte: Shutterstock

O período das provas finais traz sempre grandes preocupações para os estudantes, mesmo que não estejam numa situação crítica no que respeita às notas e dependentes do resultado do exame final. O problema é que se deixar o stresse tomar conta de si pode prejudicar significativamente o seu desempenho. Algumas práticas podem ajudar um estudante a diminuir o risco de isso acontecer, mas para isso é essencial saber como manter a calma.

Se está a sentir-se tenso em relação às provas, conheça 4 dicas para evitar o stresse durante este período:

1. TENHA UMA BOA NOITE DE SONO

Provavelmente já ouviu isto anteriormente e deve ter respondido que é muito difícil dormir bem, visto que está extremamente ansioso com a prova X ou Y. No entanto, tem que ter consciência da importância de uma boa noite de sono. Se não estiver descansado, será impossível concentrar-se no dia seguinte. Por isso, procure relaxar antes de se deitar, para garantir que dorme bem.

2. SAIA DE CASA MAIS CEDO

Se é o tipo de estudante que se sente tenso com a espera até a prova começar, uma boa alternativa é sair mais cedo de casa. Assim, além de se sentir em movimento, garante que chega à escola a horas. Lembre-se que o trânsito pode ser mais intenso durante as manhãs, o que faz com que essa seja mesmo a escolha mais inteligente.

3. ALIMENTE-SE BEM

Muitos estudantes sentem-se tão nervosos com as provas finais que, mal se conseguem alimentar, nos momentos que antecedem esse evento. No entanto, esta é uma escolha errada. Estando mal alimentado não vai conseguir concentrar-se e acaba por correr o risco de se sentir mal e de não conseguir finalizar o teste. Se se sentir demasiado ansioso para comer em casa, leve pelo menos uma peça de fruta ou um lanche saudável para antes do exame.

4. RESERVE UM MOMENTO PARA A CONCENTRAÇÃO

Assim que chegar à escola ou ao local onde o teste se vai realizar, encontre um lugar mais tranquilo e silencioso onde possa ficar sozinho. Use esse momento para relaxar e se concentrar nos conhecimentos que possui. Tente acalmar-se o máximo possível e depois tente recuperar todo o conteúdo estudado. Respire fundo, isto vai ajudá-lo a manter o controlo.



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