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Quais são os benefícios de uma boa postura frente ao computador?

      
Se não estás a trabalhar ativamente para incentivares uma boa postura, a tua coluna provavelmente está a começar a deformar-se
Se não estás a trabalhar ativamente para incentivares uma boa postura, a tua coluna provavelmente está a começar a deformar-se
  • Deves ter atenção à tua postura porque todo o teu corpo funciona melhor se estiver numa posição natural.
  • A má postura pode provocar não só problemas físicas, mas também psicológicos.
  • Tens dores de cabeça frequentes? Fica a saber que a tua postura pode ser a culpada.

As cadeiras onde nos sentamos facilitam o afundamento. Os monitores que olhamos fomentam a má posição do pescoço. Até mesmo algumas das atividades que fazemos - como o ciclismo - trabalham contra o alinhamento natural das nossas espinhas.

Se não estás a trabalhar ativamente para incentivares uma boa postura, a tua coluna provavelmente está a começar a curvar-se e a deformar-se sob o peso da vida moderna.

Todo o teu corpo funciona melhor quando permites que ele encontre a sua postura natural. Embora possa ser necessário muito trabalho para recuperar a boa postura após anos de maus hábitos, vale a pena o esforço. 

1)    Níveis de energia elevados e redução do stress

Uma postura mais direita é uma ótima maneira de enganares o teu cérebro e pensares que te sentes com mais energia e produtivo, mesmo que esta sensação possa não corresponder à verdade, segundo estudos recentes

A conexão mente-corpo é uma estrada de duas vias. Uma postura caída indica ao cérebro que te sentes cansado ou stressado, o que pode provocar um sentimento de ainda maior cansaço e stress mental. A boa postura faz o oposto e tem sido também associada a um risco reduzido de depressão.

2) Mais positividade

A postura correta oferece enormes benefícios psicológicos. Sentares-te direito não só faz com que pareças mais atraente e confiante para outras pessoas, como também faz com que te sintas mais confiante nos teus próprios pensamentos.

Uma postura melhor permite que recordes memórias positivas com mais facilidade. Da mesma forma, a postura curvada encoraja-te a lembrar memórias de te sentires sem esperança, sem poder ou negativo. Essencialmente, elevar a espinha eleva a também a mente.

3) Cérebro totalmente oxigenado

Quando o pescoço está esticado e o queixo proeminente, ou seja, a maneira como a maioria das nossas cabeças olha quando estamos a mexer nos nossos smartphones estás a comprimir o fluxo de sangue vital para o teu cérebro.

O pescoço é o único caminho para os principais vasos sanguíneos chegarem ao cérebro. Quando o castigas por longos períodos de tempo, o sangue flui menos livremente. Sentares-te direito com os músculos do pescoço e dos ombros relaxados permite que o cérebro obtenha todo o sangue nutritivo de que precisa. Quem sabe, talvez te tornes mais inteligente...

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4) Digestão melhorada

Quando os teus intestinos não estão todos misturados numa confusão, eles trabalham muito melhor. Quando o alimento passa pelo sistema digestivo suavemente, não apenas te sentes mais confortável, mas também pareces mais confortável.

Pesquisas mostraram que a boa postura está associada a inchaço e flatulência reduzidos. Esta é uma vitória séria.

5) Reduzir as enchaquecas

Se tiveres dores de cabeça numa base semi-regular, a tua postura pode ser a culpada. Para a maioria de nós a olharmos para smartphones e monitores durante todo o dia, os nossos pescoços tornaram-se muito tensos e fracos.

Quando o pescoço ou os músculos das costas se tornam excessivamente tensos devido à má postura, eles podem reduzir o fluxo sanguíneo para a cabeça e aumentar a probabilidade de desenvolver dores de cabeça incómodas.

6) Dores de costas aliviadas

Cerca de 80 por cento dos americanos experimentam dor lombar crónica nalgum momento das suas vidas. Melhorar a postura pode diminuir bastante a tensão na região lombar e fornecer apoio e estrutura que a tua coluna precisa para se manter saudável e sem dor.

Todos estes conselhos devem ser colocados em prática para que possas sentir uma melhoria no teu bem-estar geral. A postura tem reflexos não só o físico, como também no emocional.  



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