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Aumenta o teu rendimento enquanto estás a dormir

      
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Todos os dias, respondemos a diferentes estímulos. Como consequência, adquirimos diferentes competências no final do dia. No entanto, isto depende de uma ação consolidante de aptidões: dormir. E não estamos a falar de dormir 10 ou 11 horas por dia. Uma simples sesta pode melhorar a tua aprendizagem. Porém isto já era sabido pelos cientistas. Descobriu-se agora que a expectativa de recompensa melhora mais ainda a tua aprendizagem.

 

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Estudo publicado na revista Journal of Experimental Psychology revelou que a expectativa de alguma recompensa determina que a qualidade de consolidação de memória dependente do sono. Ou seja, há certos tipos de memória que são sintetizadas de forma mais eficaz através do sono, como aquela relacionada com as competências motoras.

 

Alguns alunos passaram por tarefas motoras duas vezes, sendo que uns dormiram e outros não. Em seguida, outro teste foi realizado: oferecia-se dinheiro aos alunos que apresentassem melhor no rendimento na avaliação. Aqueles que dormiram apresentaram melhoras significativas. Já que os que passaram o dia inteiro acordado, melhoraram pouco ou nada.

 

Ou seja, as competências que dependem do sono para serem sintetizadas foram impulsionadas através da expectativa de recompensa monetária. No entanto, mesmo com a expectativa, aqueles que estavam em intervalos de retenção acordados, pouco melhoraram.

 

A conclusão da investigação é que a expectativa por recompensa impulsiona a aprendizagem enquanto se está a dormir. E não importa se não for 10 horas de sono, uma simples sesta também ajuda. Usa isto a teu favor! Agora já sabes que tens que dormir bem para aprender melhor, pois é nesta hora que consolidamos o que captamos durante o dia. Além disso, se tiveres algum incentivo, aprenderás mais ainda.

 

 


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