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Saiba em quanto tempo criamos hábitos

      
Crédito: Ojo fotos
Crédito: Ojo fotos

 

Criar um hábito é algo que se desenvolve de maneira tão simples que quase não percebemos. Qualquer atividade realizada diariamente, de maneira repetida e contínua, pode tornar-se num hábito e nós praticamente nem nos apercebemos disso, nem temos forma de o controlar, já que são tarefas praticamente automatizadas.

 

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Assim sendo, já se perguntou quanto tempo pode levar até que uma atividade de rotina passe a ser um hábito? Um estudo feito numa universidade de Londres analisou 96 pessoas que deveriam escolher um comportamento diário que desejassem transformar num hábito. A maioria delas escolheu uma atividade relacionada com a saúde, como por exemplo, comer uma peça de fruta todos os dias ao almoço ou fazer uma breve caminhada à noite.

 

O estudo durou 84 dias durante os quais os participantes partilhavam os seus resultados através de um site. Na maioria dos casos, aqueles que ofereceram as informações em quantidade suficiente levaram em média 66 dias até criar um novo hábito.

 

No entanto, foram registadas variações. Aqueles que optaram por atividades mais simples, como beber um copo de água após o pequeno almoço, criaram o hábito após uma média de 20 dias. Já um dos participantes que optou por fazer exercício físico de manhã não conseguiu criar um hábito, mesmo após os 84 dias.

 

 


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