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Melhore o funcionamento do seu cérebro! Saiba como

      
Fonte: Shutterstock
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Se sente que tem problemas de memória, concentração e agilidade, isso pode ser um sinal do mau funcionamento do seu cérebro. Os especialistas listam 5 dicas importantes para manter o bom funcionamento do cérebro e evitar esses problemas.

 

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A solução é muito simples e poderá confirmar de seguida:

 

 

1. Dormir bem

Um adulto necessita em média de 7 a 8 horas sono por dia para manter um bom desempenho intelectual. Por isso, evite dormir menos horas do que o indicado.

 

2. Manter uma alimentação equilibrada

Consumir alimentos que proporcionam todos os nutrientes, vitaminas e proteínas necessários ao bom funcionamento do corpo, também ajuda o cérebro a funcionar melhor. Por isso, invista numa dieta equilibrada.

 

3. Beber com moderação

O álcool pode causar distúrbios no sono e consequentemente causar o mau funcionamento do cérebro. Por isso, evite o consumo excessivo de álcool.

 

4. Fazer atividade física

Fazer atividade física, além de nos ajudar a manter a boa forma, também é um exercício mental. Um estudo realizado no Reino Unido aponta que fazer caminhadas em parques ou em lugares em contacto com a natureza melhora a memória em 20%.

 

5. Exercite o cérebro

Mantenha o seu cérebro ativo e faça exercícios para o acelerar. Atividades como jogos de palavras cruzadas e leituras, são bons exercícios para melhorar o funcionamento do seu cérebro.

 


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