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4 maneiras simples de se manter saudável no trabalho

      
4 maneiras simples de se manter saudável no trabalho
4 maneiras simples de se manter saudável no trabalho  |  Fonte: Shutterstock

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A rotina de um escritório pode dificultar bastante a prática de exercício físico e uma vida saudável. Contudo, esse problema pode ser resolvido com práticas simples, basta que esteja disposto a mudar alguns dos seus hábitos. Veja a seguir 4 maneiras simples de manter uma vida mais saudável sem que o seu trabalho se torne um empecilho.

1. FAÇA EXERCÍCIOS NO TRAJETO

Prefira ir para o trabalho a pé ou mesmo de bicicleta, desta forma já se está a exercitar antes mesmo de chegar ao trabalho. Se a distância não lhe permite escolher esse tipo de transporte, procure estacionar o seu carro num local mais distante da entrada, desta maneira faz uma pequena caminhada antes de chegar ao escritório e à saída do emprego.

2. USE O TELEMÓVEL

Em vez de receber ligações no seu telefone fixo, peça que os seus contactos lhe liguem para o telemóvel. Desta maneira pode caminhar pelo escritório enquanto fala e resolve o que precisa. Lembre-se apenas que essa técnica não lhe será útil se tiver de fazer anotações.

3. PREFIRA AS ESCADAS

Dê preferência às escadas em vez de subir e descer por elevador. É claro que se trabalha em andares muito altos esse tipo de estratégia não é viável, mas porque não subir dois ou três andares de escada e aí sim apanhar o elevador? Este tipo de exercício já faz diferença quando se trata de eliminar o sedentarismo.

4. LEVANTE-SE PERIODICAMENTE

Não passe muito tempo sentado, isso vai prejudicá-lo de diversas formas. Procure levantar-se a cada 20 ou 30 minutos para andar um pouco. Outra possibilidade é alongar-se durante dois minutos, apenas para manter os músculos ativos.


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