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6 hábitos que reduzem o stresse

      
Crédito: Ojo fotos
Crédito: Ojo fotos

 

O nosso dia a dia é uma loucura: são tantas reuniões de trabalho, conflitos em família, trânsito e acontecimentos inesperados que, às vezes, manter-se calmo pode ser uma tarefa árdua. No entanto, o stresse é um sintoma que, ao contrário do que muitas pessoas pensam, pode ser controlado por nós próprios, desde que tenhamos alguns hábitos específicos. Se quer reduzir o stresse e levar uma vida mais tranquila, consulte estas 6 dicas:

 

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1 – Exercitar-se
Deixe de lado a preguiça: é importante fazer exercício físico – não só para emagrecer, mas também porque o exercício faz com que se veja de uma forma melhor, aumentando a autoestima, além de estimular uma melhoria dos hábitos alimentares. E, quando o nosso corpo está bem, torna-se mais fácil deixar o stresse de lado.

 

2 – Sair de casa
Na maioria das vezes em que estamos stressados, o nosso primeiro instinto é o isolamento, ficar em casa e não conversar com ninguém, quando o melhor é sair e interagir com outras pessoas. Ao sairmos de casa tiramos o foco daquilo em que estamos a pensar e interagimos com o resto do mundo, deixando o nosso problema de lado.

 

3 – Viajar
Estamos constantemente sob pressão, não só no trabalho, mas também a nível familiar, e isso prejudica até mesmo o nosso sistema cardiovascular. Portanto, tente viajar periodicamente para escapar à rotina.

 

4 – Fazer uma coisa de cada vez
O mundo parece exigir cada vez mais que nós sejamos trabalhadores multitarefas, no entanto, o melhor é desempenhar uma atividade de cada vez. Ao fazermos muitas coisas ao mesmo tempo o nosso foco é prejudicado e nosso cérebro esforça-se mais do que o recomendado para manter o controle da situação, gerando stresse.

 

5 – Aceitar os factos
Algumas coisas acontecem e, por mais que não gostemos delas, são imutáveis. É a vida! Pare de se preocupar com coisas que não têm solução e que são passado: elas já aconteceram e é um esforço inútil perder o controle por causa delas.

 

6 – Controlar-se
Você é responsável pelo seu próprio bem estar, portanto, quando sentir que está a ficar stressado com alguma coisa sem grande importância, pare por um instante e tente descontrair. Filtre os acontecimentos que realmente merecem a sua preocupação daqueles que são passageiros.

 

 


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